Літо – небезпечний час для сердечників. Температура висока, кисню в повітрі мало, на вулиці смог від лісових пожеж, а роботу по дачі ніхто не відміняв. Все це перевантажує організм і може викликати «аварію» в серці. Є навіть неофіційний термін – «літній інфаркт». Розповідаємо, як його уникнути.
1. Обережніше з фізичними навантаженнями
Урожай на дачі – це, звичайно, важливо, але все ж не важливіше власного життя. Намагайтеся не перебувати на сонці з 12 до 17 години. Заняття спортом, тягання пакетів з магазину і прополювання грядок обов’язково потрібно перенести на ранок або вечір. І не працюйте довго з опущеною головою, робіть перерви.
2. Пийте більше води
За один спекотний день можна втратити до 6 літрів поту. А разом з ним підуть і запаси калію і магнію, які необхідні для роботи серця.
Крім того, без води кров може згуститися, а ризик утворення тромбів – підвищитися.
3. Не пірнайте в холодну воду
Не важливо, морську або водопровідну. Через раптовий перепад температури розширені кровоносні судини різко звужуються – це може викликати напад стенокардії або інфаркт.
4. Об’їжджайте пробки
Вихлопні гази викликають кисневе голодування – а це значить, що серцю доведеться працювати з підвищеним навантаженням.
5. Не переїдайте
Коли ми їмо, кров приливає до судин шлунково-кишкового тракту. Якщо у вас є проблеми з судинами, інші органи її можуть недоотримати, і це перешкодить роботі серця.
Щоб такого не трапилося, їжте невеликими порціями. Червоне м’ясо, тваринні жири і сіль краще звести до мінімуму, а частка фруктів і овочів – збільшити.
6. Не пийте алкоголь
Хоча б відкладіть веселощі на вечір. Спиртне розширює судини і перевантажує серцево-судинну систему. Разом із спекою воно завдасть вашому організму подвійний удар.
7. Запам’ятайте симптоми наближення інфаркту
Відчули щось із списку нижче? Негайно викликайте швидку. Поки вона їде, покладіть під язик одну таблетку нітрогліцерину і розжуйте півтаблетки аспірину.
- головний біль;
- непритомність;
- запаморочення;
- двоїння в очах;
- оніміння кінцівок або обличчя;
- проблеми з мовленням;
- аритмія;
- біль у лівій половині грудей;
- тяжкість в області серця;
- спазми;
- безпричинний страх.
Інфаркт не завжди розвивається «за сценарієм»: вам може здаватися, що болить не серце, а шлунок або бронхи. Краще перестрахуватися і викликати швидку: у перші 4 години тромб можна розчинити ліками. Далі – тільки операція.
