При вживанні алкоголю на травневі свята-2019 краще запивати водою, а не заїдати його.
Таку пораду дала на своїй сторінці в Facebook в.о. міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун, розповівши, як потрібно харчуватися.
Як правильно вживати алкоголь
- Безпечної дози не існує. Краще зменшити його вживання до повної відмови.
- Робити це свідомо. Безмірне заїдання не врятує від сп’яніння.
- Активоване вугілля теж не врятує, бо алкоголь швидко всмоктується в шлунку.
- Краще вибирати червоне вино. У ньому є речовина – ресвератрол, корисна для здоров’я серця і судин.
- Запивати водою, тому що алкоголь викликає зневоднення. Також не вживати на голодний шлунок і не змішувати з газованими напоями.
Як харчуватися на свята
“На вихідних більшість людей споживають багато смачної, але не дуже корисної їжі. Як наслідок – можливо переїдання, відчуття тяжкості і печія”, – нагадала Супрун.
- Пити воду, тому що прискорює проходження залишків продуктів через травну систему.
- Їсти більше клітковини, тому що покращує травлення: цільнозернові продукти, фрукти, овочі, горіхи, насіння, соя і бобові.
- Їсти менше жирної і смаженої їжі, тому що вона важче перетравлюється. Краще замінити на нежирне м’ясо і рибу.
- При переїданні не брати ферментні препарати.
Правила на природі
- Поїхати в одязі з довгими рукавами, який щільно прилягає до тіла – від кліщів.
- Уважно перевіряти місце відпочинку на предмет плазунів.
- Розділити сирі та готові продукти. Тістечка та молочні продукти краще не брати.
- Більше часу проводити в тіні, використовувати кепку, сонцезахисні окуляри і креми.
- Не розводити вогонь на старому вугіллі, не спалювати пластиковий посуд.
Джерело: Обозреватель