Жінка, якій вдалося схуднути більш ніж на 50 кілограмів, розповіла, як після 15 років невдалих спроб дієт вона нарешті знайшла рішення, що змінило її життя. У найважчий період Ніколь Дворачек важила 112 кг, і роками жила в замкнутому колі жорстких обмежень, переїдання наодинці, сліз у примірочних і постійного незадоволення власним тілом.
Сьогодні, у 40 років, маючи струнку фігуру та вагу 58 кг, вона відчуває впевненість, якої ніколи не мала раніше.
«Це зайняло 15 років, але не мало би тривати так довго, — зізнається Ніколь. — Якби я могла звернутись до себе в 25, я б сказала: “Ти не зламана. Зламана твоя стратегія”. Я пробувала все — і все не працювало».
Стикаючись із токсичними посланнями дієтичної культури, яка нав’язувала ідею, що потрібно “страждати, щоб бути вартою”, вона змінювала одну дієту на іншу. «Усі працювали… поки не переставали. Я худла, сподівалась — а потім знову набирала вагу плюс “бонусні” кілька кілограмів. І так по колу», — пригадує вона.
Перелом настав тоді, коли вона звернулася до тренера, який створив для неї індивідуальну стратегію, що враховувала гормональний фон, рівень стресу, сон і спосіб життя.
«Він не просто змінив моє життя — він його врятував, — каже Ніколь. — Завдяки йому я припинила худнути й почала жити».
Сьогодні Ніколь, яка мешкає у Солт-Лейк-Сіті (США), не лише утримує свою вагу, а й допомагає сотням інших жінок змінити себе. У своїй програмі вона ділиться пʼятьма «чіткими правилами», які називає «кодами схуднення» — і жодне з них не передбачає голодування.
5 правил схуднення від Ніколь:
- Білок — головна королева. Їж щодня 1,5–2 г білка на кожен кілограм бажаної ваги.
- Фіксуй усе, що їси. Ти їси більше, ніж здається. Важливо знати свою норму білка й клітковини.
- Сила важливіша за кардіо. Біг не збудує твоє тіло. Тренування з вагами — ось що формує форму.
- Ходи щодня. 8–10 тисяч кроків на день. Це безкоштовно, просто й надзвичайно ефективно.
- Прощавай, дієтичне мислення. Йдеться не про менше, а про більше — більше їжі, м’язів, свободи.
Ніколь стала важливим наставником для багатьох жінок, які борються не лише з вагою, а й зі стресом, гормональними порушеннями та емоційним виснаженням. Вона наголошує: «Менопауза — це стратегія. Ми бачимо те, чого лікарі не тестують. Наші плани — це більше, ніж просто “їж менше й рухайся більше”».
Її підхід включає лабораторну діагностику, глибоку персоналізацію та фокус на довготривалий результат. Вона відкидає тимчасові рішення, які залишають тіло схудлим, але млявим:
«Якщо ти худнеш без силових вправ і білка — ти просто менш обʼємна, мʼякша версія себе. Це не форма — це худе, але в’яле тіло».
Сьогодні її мета — допомагати жінкам не тільки худнути, а й відновлювати обмін речовин, набирати м’язи й звільнятись від одержимості цифрою на вагах.
«Твій метаболізм не зламаний. Зламаний твій підхід. Це не просто про схуднення. Це про свободу — жити повноцінно, впевнено й на своїх умовах», — підсумовує вона.