Серцево-судинні захворювання (ССЗ) — це загальна назва для станів, що вражають серце або судини. І, як попереджають лікарі, одна звичка, яку більшість із нас має щодня, може підвищити ризик розвитку цих хвороб.
«ССЗ є причиною кожної четвертої передчасної смерті в Україні та значною мірою впливає на розрив у тривалості здорового життя між різними соціальними групами», — зазначено в офіційній статистиці.
Особливо високий ризик мають мешканці соціально вразливих верств — люди з найнижчим рівнем доходу помирають від ССЗ майже вдвічі частіше, ніж ті, хто живе в більш благополучних умовах.
Що підвищує ризик?
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі ScienceDirect, тривале сидіння або малорухомий спосіб життя суттєво підвищує ризик розвитку ССЗ.
У дослідженні використовували дані 89 530 осіб зі середнім віком 62 роки (56,4% жінки), зібрані в межах UK Biobank. Активність вимірювали за допомогою акселерометрів.
Висновок дослідників:
«Малорухомий спосіб життя тісно пов’язаний із підвищеним ризиком розвитку серцевих ускладнень — зокрема серцевої недостатності та серцевої смертності. Критична межа — понад 10,6 години сидячого часу на день».
Хоча помірна чи інтенсивна фізична активність (MVPA) частково знижує ризики, дослідники підкреслюють:
«Навіть активним людям важливо скорочувати час сидіння. Фізична активність не повністю нейтралізує шкоду від тривалого перебування без руху».
Іншими словами, навіть ті, хто регулярно займається спортом, можуть мати підвищений ризик ССЗ, якщо більшу частину дня проводять у сидячому положенні — наприклад, за роботою, у транспорті або вдома.
Основні фактори ризику ССЗ:
- фібриляція передсердь
- підвищений артеріальний тиск
- високий рівень холестерину
- цукровий діабет
- сімейна історія серцевих захворювань
- куріння
- належність до етнічних груп із підвищеним ризиком (чорна, азійська або змішана спадковість)
Щоби знизити ризики, важливо не лише бути фізично активним, а й регулярно вставати, розминатися та зменшувати тривалі періоди без руху протягом дня.