Напевно ти часто замислюєшся про те, як зберегти шкіру гладкою, пружною і ніжною на довгий час. Звичайно і генетика, і зовнішній вплив, і те, якою косметикою ти користуєшся впливає на зовнішній вигляд обличчя, але найбільший вплив чинить саме раціон харчування, так що перевір, чи є ці корисні для шкіри продукти в твоєму холодильнику.
1. Ананас
Ананас містить бромелаін – підвид ферментів, який має протизапальну дію та прискорює процеси репарації тканин. Крім того, в ньому міститься чимало вітамінів і мінералів, кальцій, магній, бета-каротин, фолієва кислота і багато інші важливі елементи, які беруть участь у виробленні нових клітин шкіри.
2. Вино
Нове дослідження, опубліковане в журналі Agricultural and Food Chemistry, встановило, що вино знищує бактерії, що викликають запалення порожнини рота і захворювання ясен. Антиоксиданти здатні зупинити навіть карієс і переодонтальні інфекції, які можуть призвести до раку або хвороб серця.
Дослідники впевнені, що це відкриття буде використовуватися при виготовленні нових зубних паст з додаванням вина і спеціальних ополіскувачів. Ми б не відмовилися і від нового смаку жуйки.
3. Алое вера
Зазвичай ми використовуємо її при опіках або порізах, але і вживання всередину може бути досить ефективним, адже алое відмінно підходить для підвищення гідратації шлунково-кишкового тракту і шкіри, виводить токсини, стимулює імунну систему, зменшує рівень холестерину в крові і контролює рівень цукру. Крім того, вона містить двадцять з двадцяти двох найбільш важливих для організму амінокислот!
4. Кокосова вода
Через маркетинговий шум у багатьох склалося враження, немов кокосова вода лікує від усіх можливих хвороб. На ділі ж не багато досліджень підтвердилося. Що точно з’ясували вчені – цей напій відмінно дозволяє поповнити запаси рідини в організмі, а також містить корисні електроліти такі, як магній і калій.
5. Протеїн
Протеїн потрібен будь-якому раціону, навіть якщо ти активно не займаєшся спортом. Хтось воліє вживати побільше м’яса, комусь підійдуть спеціальні добавки. У будь-якому випадку, незалежно від форми, в ньому містяться корисні амінокислоти, які задіяні в регенерації клітин шкіри, а також в будівництві тканин. А ось нестача цього компонента веде до прояву безлічі негативних факторів від погіршення відтінку шкіри до розшарування нігтів.
6. Овес
Овес володіє низьким глікемічним індексом і впливає на кровообіг, що веде до поліпшення гідратації і перешкоджає виникненню зморшок. Регулярне вживання вівсянки поліпшить стан волосся і шкіри, а курси прийому можна повторювати тричі на рік.
7. Ягоди
Ягоди наповнені антиоксиданти, які борються з вільними радикалами, що погіршують будова тканин. Вільні радикали потрапляють в наш організм з вихлопним димом, ліками, спиртними напоями та овочами, обробленими хімічними добривами, а також утворюються в клітинах при стресі і травмах.
Відмінно із завданням справляються флаваноїди, яких найбільше міститься в ягодах темного кольору: чорниці, голубиця і ягоди годжі.
8. Авокадо
Цей продукт абсорбує корисні речовини і вітаміни в шкірі, що допомагає запобігти виникненню зморшок. Він містить пантотенову кислоту, необхідну для нормалізації обмінних процесів, а також витісняє «поганий» холестерин, який осідає на стінках судин. Крім того, поліненасичені жирні кислоти, що містяться в авокадо, роблять шкіру пружною і надають їй здоровий і сяючий вигляд.
9. Желатин
Желатин є гідролізованим колагеном, який використовується в харчовій промисловості. Він відмінно підходить для зміцнення зв’язок, хрящів, а також для поліпшення живлення м’язів. Приймати, правда, його слід з обережністю, особливо якщо у тебе є проблеми з кислотністю шлунка або роботою підшлункової залози.
10. Оливкова олія
Рідке золото активно стимулює ріст волосся, впливаючи на пошкоджені волосяні цибулини зсередини. Жирні кислоти, що входять до його складу, дбайливо видаляють омертвілі клітини і живлять шкіру, утримуючи в ній вологу і не забиваючи пори. Крім того, оливкова олія не викликає алергічної реакції, а значить, відмінно підходить для догляду за чутливою шкірою.
11. Броколі
Цей продукт містить сульфорафан – рослинний компонент, який володіє антибактеріальним ефектом, а також має протиракові властивості. Броколі допомагають засвоювати вітамін D і впливають на глюкорафанін, який стимулює регенерацію здорових клітин шкіри.
Джерело: sethealth
