Фінляндія вже восьмий рік поспіль очолює Світовий рейтинг щастя, який вперше було представлено у 2012 році. У чому ж секрет фінського щастя? За даними «Фінського майстер-класу щастя», розробленого туристичною організацією Business Finland, справа в простих, але глибоких звичках.
Тісний зв’язок із природою
Понад 75% території Фінляндії займають ліси. Як розповідає Сарі Хей, PR-менеджерка Business Finland, «фіни серйозно ставляться до свого зв’язку з лісом. Вони проводять час на природі за будь-якої погоди — дощ чи сніг не заважають, просто обираєш відповідний одяг». Дослідження підтверджують: перебування на природі знижує рівень стресу, стабілізує тиск і покращує роботу мозку. І для цього не обов’язково жити біля лісу — навіть 10–30 хвилин прогулянки на свіжому повітрі щодня можуть позитивно вплинути на ваше самопочуття.
Регулярне відвідування сауни
Сауна — це невіддільна частина фінського життя. У країні багато публічних саун, часто з виходом до озера чи річки, щоб після гарячої пари зануритись у холодну воду. Сучасні дослідження підтверджують: регулярні відвідування сауни покращують сон, пам’ять та допомагають розслабитись. Наприклад, у дослідженні 2019 року 84% учасників заявили, що спали краще після відвідування сауни.
Їжа як джерело радості й натхнення
У Фінляндії кулінарія — це не лише про харчування, а й про творчість і задоволення. Спробуйте нові інгредієнти: сезонні овочі, дикороси, рибу. Навіть проста заміна одного продукту на інший може зробити процес приготування захопливим. Як зазначає Хей, «уповільнення, робота руками та присутність у моменті на кухні можуть перетворити рутину на справжній ритуал щастя».
Наукові джерела =>
Kühn S, Düzel S, Eibich P, et al. In search of features that constitute an “enriched environment” in humans: Associations between geographical properties and brain structure. Sci Rep. 2017;7(1):11920.
Meredith GR, Rakow DA, Eldermire ERB, Madsen CG, Shelley SP, Sachs NA. Minimum time dose in nature to positively impact the mental health of college-aged students, and how to measure it: a scoping review. Front Psychol. 2020;10:488425.
Chang M, Ibaraki T, Naruse Y, Imamura Y. A study on neural changes induced by sauna bathing: Neural basis of the “totonou” state. PLOS ONE. 2023;18(11):e0294137.
Hussain JN, Greaves RF, Cohen MM. A hot topic for health: results of the global sauna survey. Complement Ther Med. 2019;44:223-234.