ГоловнаНовини Здоров'я5 хитрощів, які допоможуть кинути палити і не погладшати

5 хитрощів, які допоможуть кинути палити і не погладшати

Багато людей не хочуть відмовитися від куріння через острах набрати зайвих кілограмів. Щоб одна проблема не перетворилася в іншу, використовуйте прості хитрощі.

Кинути курити

Зазвичай, люди, котрі кинули палити додають до п’яти кілограмів в перші місяці. Але цього можна уникнути, якщо:

Порада №1. Дихання має бути свіжим.

Якщо завжди чистити зуби або освіжати дихання після прийому їжі, то не захочеться пожувати зайвого. Плюс це допоможе не схопитися за сигарету, щільно поївши.

Порада № 2. Тільки низькокалорійний перекус.

Хочеться закурити або поїсти, значить пора підкріпитися. Однак, щоб не додати зайвого в талії, краще їсти закуски, які містять мало калорій. До таких можна віднести морква, яблуко, селера, огірок. Вони наситять і знизять тягу.

Читайте також:  Вчені розкрили несподівану користь навіть однієї чашки кави в день

Порада № 3. Тренування.

У період кидання курити дуже важливо чимось серйозним зайнятися. Ефективні фізичні тренування. Фахівці радять, щоб вони були неодмінно парними. Нехай це буде ваша кохана людина, друг або родич. Головне, щоб виділялися ендорфіни. Тоді ні курити, ні їсти зайвого не захочеться.

Порада № 4. Час.

Кожен курець знає, що курить він по годинах. Є якийсь інтервал, коли він відправляється на перекур. Не хочете зірватися, плануйте на цей час якісь справи. Будете відволікатися і все буде добре!

Порада № 5. Обдуріть себе.

Звичку тримати щось у роті ви нікуди не дінете. Якщо не покладите туди сигарету, значить захочете чогось пожувати. А це не обіцяє нічого хорошого. Тому завжди носіть в кишені або сумці льодяники без цукру, драже, горішки.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News