Фруктові та овочеві соки — це одні з кращих додатків, якщо ви хочете схуднути і зменшити обсяг живота.
Звичайно, необхідно дотримуватися збалансованого харчування і не забувати про фізичні вправи, але ці напої забезпечують організм великою кількістю поживних речовин, які сприяють зниженню ваги і одночасно борються із запальними процесами.
Але найцікавіше в цих рецептах, що вони досить різноманітні: такі напої підійдуть і для сніданку, і в перервах між прийомами їжі, коли захочеться перекусити.
Регулярне споживання фруктових і овочевих соків підтримує природний процес детоксикації організму, а також запобігає скупченню в тілі рідини, холестерину та інших відходів і шкідливих речовин, що уповільнюють активність метаболізму.
І сьогодні ми хочемо поділитися з вами 5 смачними і корисними рецептами таких напоїв! Беріть на замітку!
1. Яблучний смузі
Яблучний сік містить пектин, антиоксиданти і мінерали, які після засвоєння в організмі допомагають зменшити запалення в області живота, поліпшити травлення і сприяють втраті ваги.
Інгредієнти:
- 1 яблуко
- 1 столова ложка насіння льону (15 г)
- 1 склянку води (200 мл)
- 1 столова ложка меду (25 г)
Спосіб приготування:
- Очистіть яблуко від шкірки, поріжте шматочками, покладіть в чашу блендера разом з насінням льону і залийте склянкою води.
- Змішайте до отримання однорідної консистенції, а в кінці додайте ложку меду.
Спосіб споживання:
- Пийте такий коктейль за 30 хвилин до сніданку або під час вечері, перед сном.
- Готуйте його як мінімум 3 рази в тиждень.
2. Коктейль з папаї
В папаї міститься фермент, відомий під назвою папаїн. Він не тільки покращує травлення, але і бореться із запальними процесами в організмі і покращує роботу печінки.
Сік папаї рекомендується для очищення кишечника і регулювання рівня pH його бактеріальної флори.
Інгредієнти:
- 2 скибочки папаї
- 1 столова ложка вівсянки (15 г)
- 1 стакан води (250 мл)
- 1 столова ложка меду (25 г)
Спосіб приготування:
- Поріжте м’якоть папаї шматочками і змішайте в блендері з вівсянкою і склянкою води.
- Коли у вас вийде напій однорідної консистенції, підсолодіть його ложечкою натурального меду.
Спосіб споживання:
- Насолоджуйтеся цим напоєм під час сніданку або після нього (у першій половині дня).
- Повторюйте споживання не менше 3 разів на тиждень.
3. Ананасовий коктейль
Ананас — один з найбільш відомих фруктів, які сприяють втраті зайвої ваги, особливо в області талії. Основний діючий фермент бромелайн, бореться зі здуттям і допомагає підтримувати хороше травлення.
Ананасовий сік володіє сечогінними і очисними властивостями, що робить його ідеальним натуральним інгредієнтом для виведення токсинів, що містяться в крові, і зайвої рідини з організму.
Інгредієнти:
- 2 скибочки ананаса
- 1 столова ложка лляного насіння (15 г)
- 1 склянку води (200 мл)
- 2 столові ложки лимонного соку (30 мл)
- 1 столова ложка меду (25 г)
Спосіб приготування:
- Покладіть ананас в гущавину блендера, додайте туди ж лляне насіння і склянку води.
- Змішайте до отримання однорідної консистенції, потім додайте лимонний сік і мед, і подавайте на стіл.
Спосіб споживання:
Пийте такий коктейль кожен день з ранку натщесерце протягом 3 тижнів поспіль.
4. Напій з алое вера
Зволожуючі властивості і легка проносна дія гелю алое вера роблять цей інгредієнт ідеальним для того, щоб зменшити обсяг живота.
Клітковина, що міститься в цій рослині, допомагає поліпшити травлення і подолати тягу до їжі. Крім того, алое вера сприяє природному очищенню організму, запобігаючи запори і запалення.
Інгредієнти:
- 5 столових ложок гелю алое віра (75 г)
- 1 столова ложка вівсянки (15 г)
- 2 столові ложки лимонного соку (30 мл)
- 1/2 склянки води (100 мл)
- 1 столова ложка меду (25 г)
Спосіб приготування:
- Покладіть гель алое вера в чашу блендера, змішайте з вівсянкою, лимонним соком і водою.
- Відразу ж подавайте на стіл, додавши ложечку меду.
Спосіб споживання:
- Пийте такий коктейль за 30 хвилин до сніданку.
- Курс очищення організму триває 2 або 3 тижні.
5. Сік з цитрусових
У соку цитрусових фруктів міститься велика кількість вітамінів А і С, а також калію і магнію, які необхідні для виведення токсинів і зайвих рідин з організму.
Ці поживні речовини в доповнення до антиоксидантів і натуральних харчових волокон оптимізують процес травлення і полегшують видалення жирів.
Інгредієнти:
- 6 апельсинів
- 2 грейпфрута
- 1/2 лимона
Спосіб приготування:
Вичавіть сік з цитрусових і змішайте в одній ємності.
Спосіб споживання:
- Отриманий напій випийте перед сніданком або під час.
- Готуйте суміш цитрусових соків не рідше ніж 3 рази на тиждень.
А ви теж намагаєтеся зменшити обсяг живота? Хочете швидше схуднути? Тоді насолоджуйтесь частіше смаками цих натуральних соків, нехай вони стануть невід’ємною частиною вашої дієти здорового харчування, і дуже скоро ви помітите позитивний результат.
Джерело: steptohealth
