Ходити пішки. Намагайтеся частіше ходити пішки, корисний ефект на серцево-судинну систему ходьба надає, якщо їй приділяється хоча б 30 хвилин в день. За словами медиків, даний спосіб дозволяє знизити систолічний артеріальний тиск на 4-9 пунктів.
Чаювати. Ще один дуже простий спосіб нормалізувати свій тиск. Наявні дані говорять про те, що люди, що уникають споживання чаю, мають більш високі показники артеріального тиску, пульсового тиску і частоти серцевих скорочень. У свою чергу, люди, які п’ють чай в кількості від однієї до чотирьох чашок в день, частіше демонструють низькі показання артеріального тиску, а також мінімальні показники частоти серцевих скорочень.
Слухати музику. Прослуховування улюблених музичних композицій покращує психологічний стан і сприяє виробленню в організмі речовин, що нормалізують функції багатьох органів і систем, включаючи серцеву.
Джерело: МедікФорум
