2. Рис
Білий рис дає тільки порожні калорії, які легко засвоюються, а це означає, що в ньому багато калорій, а також ви дуже швидко захочете знову їсти. В ідеалі, ви повинні вживати коричневий рис з овочами за вашим вибором.
3. Картопля
Хоча бульба корисна для здоров’я, вона містить багато калорій. Тому більш вигідно вибирати овочі з низьким вмістом калорій, щоб ви могли втратити більше зайвої ваги.
4. Солодощі
Кондитерські вироби забезпечують тільки порожні калорії, а також зазвичай з високим вмістом рафінованих жирів, цукру і інгредієнтів. В результаті вони не дають ніяких вітамінів і поживних речовин, збільшуючи нашу зайву вагу і погіршуючи стан здоров’я. Якщо ви хочете з’їсти солодке, виберіть темний шоколад, фрукти і банановий смузі з какао і медом.
5. Макарони
Знамените італійське блюдо не рекомендується вживати. Так як воно багате жирами і калоріями. Замініть їх овочами і грибами, приготованими на грилі.
А також рекомендується подбати про порції, які ви їсте. Якщо ви дійсно хочете вживати що-небудь з перерахованого вище, то варто звернути особливу увагу на їх кількість.
Не візуалізуйте дієту як обмеження, розважайтеся і дізнайтеся якомога більше про поживні речовини і калорії їжі! В результаті вам буде легше робити розумний вибір і швидко досягти бажаних результатів.
