ГоловнаНовини Здоров'яВідкрито простий метод зберігати здоров’я при сидячому способі життя

Відкрито простий метод зберігати здоров’я при сидячому способі життя

Наслідків сидячого способу життя лякають всіх: відомо, що малорухливість сприяє розвитку ожиріння і серцевих хвороб. Але вчені з Великобританії доповідають: при сидячому способі життя теж можливо мати гарне здоров’я.

Сидяча робота

Фахівці дали поради, адресовані людям, які проводять робочий день за комп’ютером, а також власникам інших «сидячих» професій, повідомила електронна газета ZIV.ru. За словами експертів, тим, хто працює в положенні сидячи, потрібно робити перерви в роботі кожні 30 хвилин і розминатися.

«Встаньте зі свого робочого місця і виконуйте протягом 10 хвилин будь-які фізичні вправи. Бажано, щоб при цьому був вільний доступ повітря, тобто, зарядку краще проводити біля відкритого вікна», – порадили лікарі.

Читайте також:  Проблеми з нігтями, які говорять про наявні захворювання

Вчені заявили, що повнота і ожиріння – це лише найбільш помітні негативні наслідки малорухомості, викликані профіцитом невитраченої енергії.

«Крім зростання жирової тканини, постійне сидіння на стільці загрожує появою цукрового діабету, серцево-судинних захворювань, атрофії м’язів, короткозорості, простатиту у чоловіків і гінекологічних запалень у жінок, остеохондрозу, радикуліту, запорів і геморою», – підкреслили дослідники.

Також медпрацівники порадили людям з сидячою роботою ретельніше вибирати їжу. В умовах вимушеної малорухомості краще відмовитися від вживання солодощів і здоби, борошняних виробів – під рукою повинні бути тільки фрукти, овочі, горіхи, сир і чиста мінеральна вода.

Джерело: МедікФорум