Проводити багато часу зі смартфоном, нагнувши голову. Постійно схиляючи голову над смартфоном або іншим гаджетом, людина приймає позу, яка збільшує напругу м’язів спини, плечей і шиї. Хірурги, які спеціалізуються на операціях в області хребта кажуть про те, що кількість пацієнтів, які страждають від болів в шиї і спині, постійно і стійко зростає. При цьому зовсім ще молоді пацієнти мають грижі і зміщення дисків, проблеми з суглобами і зв’язками.
Недосип. Якщо займатися різними справами на шкоду сну є вашою щоденною звичкою, стережіться. Згідно з останніми даними, дорослим людям необхідні щоденні мінімум 7 годин сну. Якщо спати менше, в головному мозку збільшується концентрація речовин, які є біомаркерами нейродегенеративних процесів, асоційованих з різними видами недоумства.
Довгий денний сон. Звичка спати вдень може бути цілком корисною. Але дані європейського дослідження раку свідчать: люди, які сплять вдень більше години щодня, збільшують свій ризик передчасної смертності на 32%.
Пиття газованої води. Ще одна поширена і при цьому руйнівна для здоров’я звичка. Вчені Гарвардського університету встановили: у людей, які щодня випивають баночку газованої води, ризик серцевого нападу зростає на 20%.
Крім того, регулярне пиття газованої води асоціюється з підвищеним ризиком легеневих ускладнень, таких як астма і ХОЗЛ – хронічна обструктивна хвороба легень.