Після 5 років куріння, як правило, розвивається кашель курця, який особливо докучає вранці. Насправді, такий кашель корисний — завдяки йому легені очищаються від шкідливих речовин. Процес позбавлення від кашлю можна прискорити, якщо ввести в раціон належні продукти харчування та напої.
Кашель курця — що означає і чим корисний
Кращий спосіб позбутися такого кашлю, це звичайно ж кинути палити. Іноді достатньо двох-трьох місяців утримання від сигарет, щоб відчути значні поліпшення.
Існують загальні рекомендації для курців. Наприклад, вживати більше гострої їжі, так як вона допомагає зменшити набряклість дихальної системи, та звільняє тканини легенів від чужорідних речовин. Разом з відмовою від шкідливої звички, добре б внести деякі зміни в режим харчування. Певні продукти допоможуть провести детоксикацію організму, привівши в порядок не тільки легені, але й інші органи, які піддавалися руйнівному впливу диму.
Часто звичайний кашель є попередником більш серйозних проблем, таких як хронічне обструктивне захворювання легень або рак. Якщо ви кинули палити, провели детоксикацію організму і по закінченні декількох місяців кашель продовжується, зверніться до лікаря, щоб убезпечити себе від серйозних хвороб. Навіть рак легень, виявлений на ранніх стадіях, піддається лікуванню! Розглянемо, які корисні звички потрібно в собі розвивати, щоб мінімізувати шкоду куріння.
Як мінімізувати наслідки куріння
Не намагайтеся пригнічувати кашель при курінні
Важливо розуміти, що ні в якому разі не можна заспокоювати кашель курця. Якщо приймати препарати, що стримують такий кашель, шкідливі речовини в ще більшій концентрації будуть накопичуватися в легенях.
Більше свіжих продуктів для зменшення наслідків куріння
Також слід уникати в своєму раціоні напівфабрикатів і оброблених продуктів. Треба розуміти, що не так-то просто зберегти здоров’я легенів і організму в цілому, продовжуючи палити. У курців імунітет слабкіший, і вони більш схильні до респіраторних захворювань.
Тому вітамін С вкрай необхідний в раціоні харчування для максимального ефекту. Свіжа полуниця, цитрусові, яблука, різні види капусти, зелені листові овочі, плюс цільнозернові крупи, горіхи, нерафіновані рослинні олії, мед, бобові — все це повинно обов’язково входити в меню.
Разом з цим, слід обмежити або виключити всі продукти, що містять рафінований цукор, солодощі, м’ясо, консервовані продукти, маргарин, рафіновані олії, біле борошно, напівфабрикати.
Свіжовичавлені соки для мінімізації шкоди від куріння
Свіжовичавлені соки в раціоні стануть відмінними помічниками в очищенні організму від наслідків куріння. Можна робити розвантажувальні дні на овочевих і фруктових соках. Наприклад, вранці випити воду з соком лимона, пізніше грейпфрутовий сік або сік ананаса, далі можна зробити морквяний сік, з додаванням бурякового соку, і так далі.
Корисно використовувати зелені овочі, так як вони багаті хлорофілом, і апельсини, які є потужними антиоксидантами. Ідеально протриматися на такій дієті три дні. Якщо почуття голоду дуже сильне, можна на обід приготувати рис або просо і овочевий салат. Також допоможе ефірне масло евкаліпта, яке можна використовувати в аромалампу або просто вдихати з флакончика.
Морквяний сік прибере кашель курця
Добре кожен день випивати склянку морквяного соку, який прекрасно працює з будь-якими видами кашлю.
Лимон і мед поліпшить стан легенів при курінні
Поєднання меду та лимона відмінно позначається на стані легень, завдяки вітаміну С в тому числі. Можна робити медово-лимонну воду, а можна змішати цілий лимон (вибравши попередньо кісточки) з медом і приймати таку мікстуру три рази в день по чайній ложці.
Цибуля розчиняє слиз в легенях, якщо ви курите
Цибулю полегшує кашель, розчиняє слиз, і бореться з вірусами і бактеріями. Добре вживати цибулю в сирому вигляді як можна частіше, додаючи її в салати. Також варто спробувати старовинний рецепт чудодійного настою проти захворювань дихальних шляхів.
Імбир для очищення легенів від наслідків куріння
Імбирний чай — прекрасний засіб для детоксикації всього організму. Зокрема, він на ура справляється з очищенням легенів від токсичних речовин. Можна використовувати як свіжий імбир, так і порошок, який можна придбати в відділі спецій будь-якого супермаркету.
Можливо, не варто чекати чудесного моменту, коли ви все-таки кинете палити? І вже зараз починати вести більш здоровий спосіб життя. Може бути, застосовуючи рекомендації з цієї статті, вам буде легше і простіше позбавитися від згубної звички. Бережіть себе і будьте здорові.
Джерело: HeadInsider