Займатися фізкультурою
Спорт — це здоров’я? Безсумнівно! Чим більш активний спосіб життя ми ведемо, тим сильніше наша імунна система, яка виробляє все більше клітин крові, здатних атакувати небезпечних загарбників. Хочете застуджуватися в два рази рідше? Займайтеся спортом п’ять разів на тиждень!
…і відпочивати
Займатися спортом важливо, але ще важливіше — давати своєму тілу відпочинок. Після півторагодинного безперервного навантаження вироблення клітин, що борються з мікробами, званих макрофагами, тимчасово падає, і наші шанси захворіти підвищуються. Тому обов’язково потрібно влаштовувати вихідні і давати організму можливість перезавантажитися.
Перекушувати мигдалем
30 грам мигдалю кожен день – не тільки смачно, але і дуже ефективно в профілактиці респіраторних інфекцій. Справа в тому, що хімічна речовина, що міститься в шкірці цього горіха, підвищує здатність лейкоцитів виявляти віруси, а також допомагає запобігти поширення вірусу по всьому тілу.
Тримати ноги в теплі
Мама була права: холодні ноги — прямий шлях до застуди. Учасники одного з досліджень тримали ноги в тазу з холодною водою, а їх «колеги» — в порожній мисці. Через п’ять днів захворів кожен п’ятий з першої групи і кожен десятий — з другої. Саме час приглянути собі теплі шкарпетки на осінь, правда?