Фахівці вважають, що багатьом людям не поду силу радикальні зміни раціону, але навіть невеликі зміни можуть принести відчутну користь.
Американські фахівці з харчування склали рекомендації щодо зміни харчових звичок. Дієтологи визнають – для багатьох людей вибудувати правильний раціон це занадто складне завдання.
Тому вони рекомендують поступово перебудовуватися і розробили рекомендації, які допоможуть зробити меню більш корисним, але при цьому не вимагають якихось зусиль. Як показує практика, прості зміни в подальшому допомагають багатьом повністю перейти на правильне харчування.
Тим, хто не може жити без фастфуду, рекомендується звернути увагу на страви з додаванням овочів. У багатьох закладах можна замовити бургер з листям салату замість булочки або з цільнозерновою булкою.
Рекомендується також замінювати один обід в кафе швидкого харчування в тиждень на корисний прийом їжі, наприклад, замість піци з’їсти тарілку салату з свіжих овочів.
