Безсоння є частим наслідком перенесеного коронавірусу. Керівник Центру медицини сну МДУ ім. Ломоносова Олександр Калінкін розповів в ефірі радіо “Говорить Москва” про те, як порушення сну впливає на ймовірність заразитися COVID-19.

Експерт нагадав, що людині необхідно засипати і вставати вранці в один і той же час, щоб зберігався режим. Крім того, важливо спати 7-9 годин на день, в цьому випадку сон допоможе організму відновлюватися.

“Сон і імунітет – це практично синоніми. При скороченні сну імунітет різко падає, і ймовірність підхопити будь-яку вірусну інфекцію, якщо людина спить менше п’яти годин, в порівнянні з тими, хто спить більше семи годин, становить більш, ніж 250%”, – заявив Калінкін.

Читайте також:  Деякі хвороби серйозно підвищують ризик постраждати від інсульту

Фахівець порадив використовувати гаджети або спеціальні лампи, які імітують денне світло для кращого пробудження. Їх можна включати вранці, щоб мелатонін краще вироблявся, такий спосіб допоможе регуляції циркадних ритмів.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News