ГоловнаНовини Здоров'яЧоловіче здоров’я: 5 порад, щоб поліпшити фертильність

Чоловіче здоров’я: 5 порад, щоб поліпшити фертильність

За статистикою, в останні 40 років чоловіча фертильність в розвинених країнах знизилася вдвічі. Всі проблеми через малорухливий спосіб життя, зайву вагу і не здорове харчування.

фертильність

Спочатку згадаємо біологію і те, чим характеризується здорова сперма. У ній більше 15 мільйонів сперматозоїдів на мілілітр, вони овальні, з довгим хвостом і дуже рухливі. Якщо щось вибивається з цього опису-є проблема.

1. Правильне харчування

Чоловіки, які їдять їжу, багату антиоксидантами (в першу чергу овочі та фрукти), не тільки відчувають себе краще, але і відрізняються більш високою фертильністю. Також корисно їсти більше вітаміну Е.

2. Обмежити споживання алкоголю

Він небезпечний для сперми. Не варто випивати більше 10 порцій в тиждень, а при бажанні зачати дитину – 3-5.

Читайте також:  Вчені з'ясували, який продукт зупиняє старіння

3. Нормальна вага

У чоловіків із зайвою вагою сперматозоїдів менше і вони не такі рухливі.

4. Уникати гарячого душу

Гаряча вода теж погано впливає на сперматозоїди, краще митися теплою.

5. Не надягати тісні речі

Особливо джинси. Через це підвищується температура яєчок і сперматозоїди відчувають себе гірше.