Відмова від сніданку, дефіцит води, занадто великі порції і інші звички в харчуванні можуть бути причинами уповільнення метаболізму. Найчастіше порушення обміну речовин в організмі людини пов’язано не з хворобами, в тому числі спадковими, а з неправильним режимом харчування. Про це заявила дієтолог Світлана Фус.
До найпоширеніших причин уповільнення метаболізму відносяться:
- відсутність сніданку;
- недостатній прийом чистої питної води;
- нерегулярне харчування;
- занадто великі порції;
- вечеря як основний прийом їжі;
- недосип;
- стрес.
Щоб поліпшити метаболізм, необхідно переглянути своє харчування і усунути те, що заважає обміну речовин. Крім того, дієтолог Світлана Фус рекомендує включити в раціон більше рослинної їжі, до якої відносяться овочі, фрукти і злакові.
За її словами, вони повинні складати дві третини раціону. Такі продукти сприяють нормальній роботі кишечника, очищенню організму від токсинів, а також служать важливими джерелами мінералів і вітамінів, передає РИА Новости.
Також Світлана Фус рекомендує харчуватися так, щоб відчуття ситості зберігалося близько чотирьох годин. Вона підкреслила, що в день має бути три-чотири прийоми їжі, що дозволить уникнути сильного почуття голоду і допоможе не переїдати. Дієтолог порадила пити достатню кількість води, відмовитися від мучного, фастфуду і напівфабрикатів.