Експерт із охорони здоров’я назвав чотири попереджувальні ознаки, які можуть свідчити, що ви – серед мільйонів людей, які живуть із небезпечною «тихою хворобою» і навіть не підозрюють про це. Цей стан значно підвищує ризик серцевого нападу чи інсульту.
Заступник головного фармацевта мережі Well Pharmacy, Джордж Сандху, наголошує: більшість людей навіть не здогадуються, що мають серйозну хронічну проблему. Єдиний спосіб точно визначити, чи є у вас гіпертонія – виміряти тиск у лікаря або в аптеці.
Такі обстеження можуть врятувати життя. Попередження експерта збігається з ініціативою «Know Your Numbers Week» у Британії, яка закликає кожного виміряти артеріальний тиск.
Високий тиск є причиною половини всіх серцевих нападів та інсультів. Лише в Англії у 2015 році він був пов’язаний із 75 тисячами смертей.
Чому підвищується тиск?
Фахівці наголошують: стиль життя – один із головних факторів розвитку гіпертонії. Сюди входять харчування, фізична активність, стрес і шкідливі звички.
Харчування
Надмір солі, жирної та обробленої їжі, фастфуд, снеки на кшталт чипсів чи солоних горішків, а також зловживання алкоголем значно підвищують ризик гіпертонії.
Водночас нестача фруктів, овочів і цільнозернових продуктів також негативно впливає на судини.
Недостатня фізична активність
Малорухливий спосіб життя – ще один із головних чинників високого тиску. Медики радять хоча б 2,5 години фізичних вправ на тиждень.
Піші прогулянки після роботи, які допоможуть набирати до 10 000 кроків на день, можуть стати простим і корисним рішенням.
Куріння
Про шкоду куріння відомо давно, але мало хто знає, що воно прямо підвищує тиск. Нікотин пошкоджує судини, ускладнює кровообіг, навантажує серце й підвищує ризик інфарктів, інсультів та навіть ампутацій.
Стрес
Навіть якщо ви правильно харчуєтесь і займаєтесь спортом, хронічний стрес може викликати стійке підвищення тиску. Це, у свою чергу, загрожує серцево-судинними ускладненнями.
Експерти радять техніки релаксації – дихальні вправи, плавання, йогу чи інші заняття, що знижують напруження.
Хто в групі ризику?
За даними лікарів, ризик гіпертонії зростає, якщо ви:
- маєте понад 40 років;
- маєте близьких родичів із високим тиском;
- страждаєте від надмірної ваги;
- курите чи зловживаєте алкоголем;
- тривалий час живете у стані стресу;
- дотримуєтесь солоного та нездорового раціону.
Коли звернутися до лікаря?
Якщо ви хвилюєтеся через свій тиск, обов’язково зверніться до сімейного лікаря. Регулярне вимірювання артеріального тиску – простий спосіб запобігти інфарктам, інсультам та іншим небезпечним ускладненням.