Дослідження показують, що ключ до здорової та молодої шкіри — це поєднання здорового способу життя і правильно підібраного догляду.
Можливо, догляд за шкірою здається не таким важливим, як інші аспекти здоров’я, але індивідуально підібрана рутина може суттєво вплинути на її сяйво та молодість із роками.
Серед величезного вибору засобів для догляду дерматолог Еллен Гендлер поділилася п’ятьма звичками, які варто запровадити до 30 років, аби зберегти шкіру в ідеальному стані на довгі роки.
На своєму TikTok-акаунті (144,6 тис. підписників) лікарка пояснила, що саме потрібно робити людям у 20-х, аби з віком мати «красиву шкіру».
«Ось п’ять речей, які варто почати робити ще до 30 років, якщо ви хочете зберегти красу шкіри з віком», — каже Гендлер у своєму відео.
1. Завжди користуйтеся сонцезахисним кремом
«Номер один — сонцезахисний крем щодня, навіть у похмуру погоду», — наголошує дерматолог.
Який обрати? Є два основні типи:
- Мінеральні (фізичні) — відбивають сонячні промені, створюючи захисний бар’єр. Вони щільніші за консистенцією.
- Хімічні — поглинають ультрафіолет і не дають йому проникати в шкіру.
«Я завжди кажу: будь-який крем краще, ніж нічого. Особисто я люблю європейські та азійські бренди, бо там кращі фільтри UVA. Але головне — користуватися», — каже Гендлер.
Порада: якщо обираєте мінеральний крем, шукайте оксид цинку від 10%, а при пігментації додайте тонований крем, який захищає ще й від видимого світла.
2. Почніть використовувати ретиноїди
«Номер два — ретиноїди», — радить лікарка.
Ці засоби на основі вітаміну А стимулюють оновлення клітин, допомагають очищати пори, зменшують зморшки, пігментні плями та покращують текстуру шкіри.
Деякі ретиноїди можна купити без рецепта (ретинол, ретиналь), а потужніші — тільки за призначенням лікаря (третиноїн/Retin-A).
«Якщо вагаєтеся, почніть із безрецептурних ретиноїдів, а згодом, за потреби, переходьте на професійні», — пояснює Гендлер.
3. Використовуйте ферменти для відновлення ДНК
«Номер три — ензими для відновлення ДНК», — каже дерматолог.
Ці ферменти додають до кремів і сироваток, щоб нейтралізувати шкоду від сонячного ультрафіолету, адже навіть із кремом певна його кількість все одно проникає в шкіру.
«Вони не дадуть миттєвого ефекту, але допоможуть запобігти пошкодженням, що з’являться з роками», — пояснює лікарка.
4. Кидайте палити
Куріння — ворог не лише внутрішніх органів, а й шкіри.
За даними NHS, воно прискорює старіння, сприяє появі зморшок, в’ялості та тьмяного кольору обличчя, а також погіршує перебіг акне й псоріазу.
«Час зупинитися. Це жахливо для всього тіла, але особливо — для шкіри», — наголошує Гендлер.
5. Носіть сонцезахисні окуляри
«І останнє — окуляри від сонця», — радить дерматолог.
Ультрафіолет пошкоджує не лише шкіру, а й очі, викликаючи проблеми із зором.
Обирайте окуляри з повним захистом від UV і маркуванням CE або British Standard.
«Будьте розумними: ви молоді й маєте час, щоб отримати максимальну користь від цих простих звичок», — підсумовує лікарка.