ГоловнаНовини Здоров'яМедики назвали продукти, які поліпшують здоров’я легенів

Медики назвали продукти, які поліпшують здоров’я легенів

Зарубіжні медики розповіли, які продукти допоможуть поліпшити здоров’я легенів, що особливо важливо під час спалаху коронавірусу. Одним з рішень є вживання часнику.

Часник

Як пояснив доктор медичних наук Аділь Ахтар, часник має протизапальні властивості і зменшує пошкодження, викликані вільними радикалами, у зв’язку з чим відіграє певну роль у зниженні ризику розвитку раку легенів та інших захворювань. За даними ж американських дослідників, люди, які страждають на ХОЗЛ, можуть отримати вигоду зі скорочення вуглеводів в раціоні, віддаючи перевагу здоровим жирам, хлібу або вівсяної каші. Дієтолог Сьюзан Діксон доповнила, що ті, хто має труднощі з диханням, відчують поліпшення при виборі низьковуглеводного харчування.

Читайте також:  Лікарка назвала найбільш поширені помилки в дієті

“Щоб отримати більше корисних жирів, включіть одну порцію горіхів щодня. Спробуйте волоські горіхи, які є найбагатшим рослинним джерелом Омега-3 жирів, їжте жирну рибу, в числі якої лосось, сардини, анчоуси, принаймні два-три рази на тиждень, а також посипте мелене лляне насіння на салати”, – розповіла фахівець з харчування.

У списку рекомендованих для здоров’я продуктів яблука і помідори за рахунок своїх потужних антиоксидантних властивостей. Ці продукти мають здатність сповільнювати природне зниження функцій легенів. Їжа, багата вітаміном D, при цьому не тільки може підвищити імунітет, але і зменшити запалення дихальних шляхів. А ось низькі його рівні пов’язані з прискореними випадками астми. Дієтичні джерела включають в себе збагачене молоко, яйця, йогурт і лосось.

Читайте також:  Експерти повідомили про ознаки надлишку солі в організмі

Продукти з вітаміном С забезпечують захист від ХОЗЛ, вони ж знижують ризик розвитку раку легенів, тому варто включити в раціон апельсини, гарбуз, морква, червоний перець, додали медики. Здоров’ю легенів сприяє і білок, його містять грецький йогурт, горіхи, бобові, пісне м’ясо. У цьому ж списку рекомендація листові зелені овочі, такі як шпинат і капуста, є так званими протизапальними електростанціями. Вони містять хлорофіл, який надає їм зелений колір, він же і допомагає підтримувати приплив крові до легенів. Серед інших не менш корисних продуктів: каєнський перець за рахунок вмісту капсаїцину, що захищає слизові оболонки верхніх і нижніх дихальних шляхів, імбир, що впливає на кровообіг в органах повітряного дихання.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News