Дієтологиня Фатіма Бранко з Іспанії розповіла, що для зниження впливу високих температур на організм рекомендується включити в раціон харчування продукти, що заряджають енергією.

Згідно з твердженням експертів, для цього підійдуть огірки, помідори, буряк, сочевиця, яйця, авокадо, вівсяна каша.

Дієтолог Фатіма Бранко звернула увагу, що влітку рекомендується міняти раціон і режим дня. Наприклад, не варто виходити з дому в спекотні години, потрібно добре висипатися і стежити за водним балансом.

У літній період краще виключити з раціону солодкі напої, солодощі, випічку і морозиво, оскільки в їх склад входить цукор, що впливає на енергію нетривало.

Читайте також:  5 кращих продуктів для сніданку назвали дієтологи

За словами експертки, сезонні овочі та фрукти є найкращим способом відновити воду, що йде з організму. Огірки складаються з рідини на 97%. Також вони мають клітковину і вітаміни С і E.

У помідорах міститься вітаміни і багато води. Буряк має зволожуючі і судинорозширювальні властивості. Дієтологиня вважає даний овоч ідеальним варіантом для людей, що мають проблеми з кровотоком.

Експерти повідомили, в літній період часу рекомендується вживати багато нуту, сочевиці, квасолі і гороху, оскільки з бобових організм отримує багато енергії, клітковини і рослинного білка.

Яйця – еталонний білковий продукт, але не варто їх їсти сирими. В авокадо містяться жири, необхідні для нормальної роботи організму. Вівсяна каша має низький глікемічний індекс. Також корисні і інші злакові продукти.

Читайте також:  Що робити, якщо вас укусила мошка

Джерело: 7 alimentos que dan energía cuando aprieta el calor

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News