Лікар-дієтолог Олена Соломатіна розповіла, що погіршення самопочуття і нудьга можуть з’явитися через брак гормонів задоволення, таких як серотонін.
Отримати їх можна за допомогою певних продуктів. Спеціаліст перерахувала продукти, такі як вівсянка, томати та індичка, які здатні підвищити настрій.
Перше, у організму може бути нестача вітаміну D, що діє у вигляді антидепресанту. Однак його недолік спостерігається чи не у всіх. У цьому випадку потрібно додати в свій раціон харчування достатню кількість жирної риби і печінку тріски, зазначила дієтолог.
“Нам обов’язково потрібно продукти, що містять магній: горіхи, насіння, зелені листові овочі. Потрібна їжа групи B: цільнозернові, раз на тиждень можна собі дозволити з’їсти печінку. Якщо цих елементів не буде, то можливо з’явиться хандра”, – розповіла Соломатіна.
Крім того, дієтолог підкреслила серед їжі: томати, вівсяну кашу, м’ясо індички і гриби.
