ГоловнаНовини Здоров'яДієтологи розповіли, чому риба так корисна

Дієтологи розповіли, чому риба так корисна

Мабуть, кожен знає, що дієтологи рекомендують їсти рибу два рази на тиждень. Цікава статистика показує, що народи, які мають природні та кліматичні передумови для збору та споживання риби та інших морепродуктів в достатку, насправді мають більш високу середню тривалість життя, меншу кількість серцево-судинних і онкологічних захворювань, поліпшення загального стану здоров’я.

Риба

Фахівці розповіли, що вони наполегливо рекомендують включати в щотижневе меню, принаймні, дві рибних страви.

Риба багата:

– Омега-3 жирні кислоти (головним чином в морській, а не прісноводній рибі);

Читайте також:  Жир на талії та животі виявився пов'язаний з конкретним вітаміном

– Незамінні амінокислоти фенілаланін, лізин, триптофан, метіонін, треонін, гістидин та інші не менш важливі елементи.

– Вітаміни A, B1, B2, B12 (в рибній ікрі і печінці), C, D, E, K, PP;

– мікроелементи: калій, магній, фосфор, сірку та мікроелементи: цинк, йод, кобальт, мідь, селен, марганець, фтор;

Регулярне споживання риби:

– Покращує обмінні процеси в організмі;

– Підтримує функції нервової системи;

– Знижує ризик розвитку раку;

– Покращує імунну систему;

– Врівноважує процеси ендокринної системи і, отже, сексуальну систему;

Читайте також:  Комп'ютерна томографія здатна викликати рак мозку

Риба має дуже високу поживну цінність і в той же час майже позбавлена вуглеводів і шкідливих жирів, що робить її відмінною дієтою бодібілдингу, а також для звичайного здорового харчування.

Джерело: МедікФорум

Читайте також: