Холодні й часто похмурі зимові місяці мають і світлу сторону — сезонні фрукти. Видання Eat this, not that! перерахувало такі та пояснило, чим кожен корисний.

1. Хурма.

Один плід хурми (без шкірки) містить лише 31 калорію та 18% денної норми вітаміну С.

2. Груші.

Корисні для здоров’я серця та кишечника: одна груша середнього розміру містить 5,5 г клітковини.

3. Грейпфрут.

Один середній грейпфрут містить 98% денної норми вітаміну С та 79% денної норми вітаміну А.

4. Журавлина.

Ці ягоди відомі тим, що можуть допомагати запобігти інфекціям сечовивідних шляхів.

5. Апельсини.

Читайте також:  Названо головні переваги вітаміну А для здоров'я

У них міститься не тільки вітамін С, але і є флавоноїд гесперидин, який знижує кров’яний тиск і має протизапальну дію.

6. Ківі.

Ківі навіть перевершує апельсин за вмістом вітаміну С.

7. Гранат.

Дослідники виявили, що антиоксидантний потенціал гранатового соку вищий, ніж у червоного вина чи зеленого чаю. Одне невелике клінічне дослідження показало, що щоденне вживання концентрованого гранатового соку протягом восьми тижнів значно знижує рівень загального холестерину та холестерину ЛПНГ у людей із діабетом другого типу.