Холодні й часто похмурі зимові місяці мають і світлу сторону — сезонні фрукти. Видання Eat this, not that! перерахувало такі та пояснило, чим кожен корисний.
1. Хурма.
Один плід хурми (без шкірки) містить лише 31 калорію та 18% денної норми вітаміну С.
2. Груші.
Корисні для здоров’я серця та кишечника: одна груша середнього розміру містить 5,5 г клітковини.
3. Грейпфрут.
Один середній грейпфрут містить 98% денної норми вітаміну С та 79% денної норми вітаміну А.
4. Журавлина.
Ці ягоди відомі тим, що можуть допомагати запобігти інфекціям сечовивідних шляхів.
5. Апельсини.
У них міститься не тільки вітамін С, але і є флавоноїд гесперидин, який знижує кров’яний тиск і має протизапальну дію.
6. Ківі.
Ківі навіть перевершує апельсин за вмістом вітаміну С.
7. Гранат.
Дослідники виявили, що антиоксидантний потенціал гранатового соку вищий, ніж у червоного вина чи зеленого чаю. Одне невелике клінічне дослідження показало, що щоденне вживання концентрованого гранатового соку протягом восьми тижнів значно знижує рівень загального холестерину та холестерину ЛПНГ у людей із діабетом другого типу.
