Високий рівень холестерину здатний провокувати закупорку артерій і підвищувати ризик розвитку серцевих захворювань. Здорова дієта дозволяє нормалізувати його зміст, особливу увагу слід звернути на кілька фруктів, на що вказали дієтологи.

Експерти відзначають, що є безліч продуктів, що сприяють зниженню рівня холестерину. Наприклад, овес робить це завдяки вмісту великої кількості клітковини, тоді як деякі види риби корисні через наявність омега-3.

Однак найкраще з цим справляються яблука. Даний фрукт багатий найбільшим обсягом клітковини, включаючи особливий “розчинний” тип, відомий як пектин. Згідно з висновками фахівців Клініки Майо, розчинна клітковина сприяє зменшенню рівня ЛПНЩ.

Читайте також:  Знайдено рослину, яка може значно знизити рівень цукру в крові після їжі

Відбувається це завдяки зменшенню кількості всмоктуваного в кров холестерину. Опубліковане в Європейському журналі харчування дослідження теж підтверджує, що наявний в яблуках пектин виступає одним з кращих для зниження рівня холестерину серед фруктових джерел.

Ще одним корисним продуктом зі схожим ефектом є авокадо. Дієтологи відзначають, що останнє виступає джерелом здорового жиру. Такі можуть замінити більш нездорові, що і забезпечує скорочення рівня «поганого» холестерину.

Джерело: Eat This, Not That

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News