Люди, котрі худнуть намагаються не їсти після 6 вечора, але таке утримання підсилює голод в більш пізній час, що порушує сон і провокує нічні набіги на холодильник. Дієтологи назвали сім продуктів, ідеально підходять для захисту від голодних мук після 18.00.

Кукурудза. Варена натуральна кукурудза насичена клітковиною і ідеально підходить для регуляції підвищеного рівня холестерину, запобігає накопиченню жиру. Якщо вдень було з’їдено багато висококалорійної їжі, цей продукт на вечерю після 6 вечора-оптимальний варіант, повідомили дієтологи в публікації журналу Freundin.

Нектарин. Багаті калієм, мають стимулюючим травлення ефектом. Високий відсоток клітковини в плодах прискорює обмін речовин, допомагає інтенсивніше спалювати жир. Перекушувати продуктом можуть сміливо навіть ті, хто багато в чому собі відмовляє – нектарини відрізняються низьким вмістом калорій.

Читайте також:  Шість способів допоможуть уникнути попадання мікропластику в організм

Селера. Відноситься до продуктів, які містять так звані «негативні калорії». Стебло селери дає організму близько десяти кілокалорій і вимагає дві на перетравлення.

Гриби. У продукті майже немає жиру, дуже мало калорій, але зате багато поживних речовин, які підтримують активні метаболічні процеси – ідеально для їжі після 6 вечора. Головне, не смажити їх в олії, відзначають експерти.

Ківі. Один з кращих фруктів для тих, що худнуть. У ківі багато води, клітковини і органічних кислот – цей склад забезпечує ситість, вберігає від загострень апетиту, врівноважують сольовий і водний баланс.

Буряк. Запечений або сирий, він ефективно регулює обмін речовин і запобігає ожирінню. Покращує засвоєння білка, завдяки чому нарощується м’язова маса. Забезпечує антиоксидантний ефект, який перешкоджає утворенню нових жирових клітин.

Читайте також:  Вживання яких продуктів сприяє продовженню життя: дослідники дали відповідь

Тріска. 35 відсотків продукту становить білок – ідеальний харчовий інгредієнт для їжі після 6 вечора. Також в трісці присутні вітаміни А, Е, С, біотин – вітамін краси, багато мінералів. Завдяки цьому зміцнюється імунна система, нормалізуються функції багатьох органів.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News