ГоловнаХарчуванняДобавить в рацион: топ-5 самых полезных ореховых паст

Добавить в рацион: топ-5 самых полезных ореховых паст

Ореховая паста — фаворитка диетологов. Трудно еще где-то найти такую концентрацию растительных белков, ценных жиров, микро- и макроэлементов на незначительную порцию продукта. Какие ореховые пасты самые полезные и где их заказывать? Все детали — в сегодняшнем материале.

Горіхова паста

На заметку

Для идеальных завтраков и перекусов заказывайте ореховую пасту ТОМ. Украинская компания, основанная в 2012 году, является лидером рынка. В ее ассортименте — около 30 видов паст. Продукция сертифицирована haccp и ISO 22000.

Трудно отказаться

  • Классическая арахисовая паста. В составе — 100% жареный арахис. Питательная ценность: в 100 г продукта — 26,2 г белков, 50,7 г жиров и 20,8 г углеводов. Арахисовая паста эффективна, когда речь идет о нормализации уровня холестерина, укреплении иммунитета и снижении уровня стресса, ведь она включает β-Ситостерин. Добавьте к этому высокое содержание калия, фосфора, магния, железа, кальция, витаминов PP и С — вот он, идеальный продукт.
  • Паста из грецкого ореха. В составе — исключительно жареные ядра грецких орехов. Питательная ценность: в 100 г продукта — 15,5 г белков, 65,0 г жиров и 10,1 г углеводов. О пользе грецких орехов можно слагать легенды. Они содержат ряд биологически активных веществ, включая витамин Е, фолиевую кислоту, мелатонин и омега-3-кислоты, которые являются нейропротекторами. Таким образом, ореховая паста способствует активизации работы мозга. К приятным результатам употребления пасты из грецкого ореха следует также отнести восстановление энергетического баланса.
  • Фисташковая паста. В составе — 96,5% жареных ядер фисташки, а также кокосовое масло и соль. Питательная ценность: в 100 г продукта — 20,5 г белков, 47,3 г жиров и 26,7 г углеводов. Фисташковая паста бьет все рекорды по содержанию железа и омега-3-кислот, а также витамина В6, отвечающего за регуляцию уровня сахара в крови.
  • Паста кешью. В составе — 94,5% жареных ядер кешью, а также кокосовое масло и ваниль. Питательная ценность: в 100 г продукта — 15,0 г белков, 48,3 г жиров и 31,1 г углеводов. Кешью — важный источник железа, меди, фосфора, кальция, витаминов группы В и витамина Е. В орехах содержится олеиновая кислота, которая способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы и укреплению иммунитета.
  • Миндальная паста. В составе — 92% жареных ядер миндаля, а также мед, кокосовое масло, ваниль и соль. Питательная ценность: в 100 г продукта — 19,3 г белков, 51,6 г жиров и 22,5 г углеводов. Миндаль — кладезь таких компонентов, как медь (участвует в неврологических процессах и стимулирует выработку гормонов), марганец (играет ключевую роль в выработке коллагена), фосфор (обеспечивает эффективную работу мозга), а также витаминов В1, В2, В3, В6, С и E.

Рекомендуется добавлять ореховые пасты в салаты, смузи и каши, а также сочетать с ягодами и цельнозерновым хлебом.

*На правах рекламы