Нове проривне дослідження показало, що зміна нашого режиму сну може збільшити ймовірність серцевого нападу.
Дослідники з Університету Оттави (Канада) виявили, що зміна часу, коли ми лягаємо спати або прокидаємося, може підвищити ризик серцевих нападів і інсультів. Аналізуючи дані понад 70 000 людей віком від 40 до 79 років, вони встановили, що ті, хто регулярно змінює години сну, на 26% більше схильні до серйозних серцево-судинних проблем, ніж ті, хто дотримується стабільного графіка.
Дослідження розглядало ключові аспекти сну учасників, зокрема час, коли вони лягали спати і прокидалися, тривалість сну та чи прокидалися вони вночі. Врахувавши інші фактори, що впливають на ризик серцевих захворювань, як-от рівень фізичної активності, споживання кави та робочі години, дослідники підтвердили, що саме нерегулярний сон збільшує ризик на 26%.
Науковці припускають, що головною причиною такого впливу може бути порушення циркадного ритму — стан, коли внутрішній біологічний годинник не співпадає з реальним часом доби.
Провідний автор дослідження, доктор Жан-Філіп Шапю, пояснив: «Ми повинні прагнути прокидатися і лягати спати з різницею не більше 30 хвилин щодня, включаючи вихідні. Різниця в межах години прийнятна, але не настільки корисна, як 30 хвилин. Що менше варіацій, то краще».
Він підкреслив, що різниця більше години вже вважається нерегулярним сном і може мати негативні наслідки для здоров’я. «Чим ближче до нуля варіацій, тим краще для вашого здоров’я», — додав Шапю.
Джерело: Express Health