У Великій Британії зафіксовано справжню хвилю спеки — температура піднімається вище +30°C і, за прогнозами, триматиметься такою протягом усього вікенду.
Поки країна насолоджується майже середземноморським кліматом, лікарі закликають не забувати про здоров’я: спека може стати небезпечною, особливо для людей із серцево-судинними чи респіраторними захворюваннями.
Зневоднення та перегрів — основні ризики у спеку, і не завжди достатньо лише пити воду, щоб їх уникнути. Британська метеослужба Met Office поділилася порадами, як зберегти прохолоду й добре самопочуття. Однією з рекомендацій стало вживання двох фруктів, які особливо ефективні для підтримки водного балансу — кавун і огірок.
У своєму відео в TikTok представник Met Office розповів:
«10 порад, як охолодитися цього літа. Поїхали!»
1. Пийте більше, але не лише воду
Він радить не обмежуватись лише водою, а також споживати продукти з високим вмістом рідини, як-от огірки та кавуни.
Огірок на 95% складається з води, а кавун — на 92%. Обидва чудово зволожують, освіжають і відновлюють електроліти.
2. Гаряче в спеку? Так!
Це звучить парадоксально, але гарячі напої також можуть охолодити. Після прийому гарячого напою тіло починає активно пітніти, а під час випаровування поту — охолоджується.
Також корисно мати гарячий напій під рукою, коли виходите з води — щоб не замерзнути під вітром.
3. Лід + вентилятор = міні-кондиціонер
Поставте миску з льодом перед вентилятором — це зробить потік повітря відчутно прохолоднішим. Просте рішення, яке легко реалізувати вдома.
4. Обирайте яскравий купальник
Якщо йдете на пляж, обирайте яскраві кольори купальників. Білий, сірий або блакитний погано видно у воді, що може бути небезпечно. Найкраще підходять неонові та контрастні відтінки — помаранчевий, рожевий, жовтий, салатовий.
5. Крем від сонця — в холодильник
Щоб нанести сонцезахисний крем було приємніше, зберігайте його в холодильнику. Це не лише освіжає шкіру, а й допомагає зняти подразнення після засмаги.
6–7. Захист для автівки: пряжка й кермо
Щоб не обпектися, коли сідаєте в авто після спеки:
- пристебніть пасок безпеки перед виходом, щоб метал не перегрівався;
- накрийте кермо рушником — це теж захистить руки.
8. Штори — закриті вдень, відкриті ввечері
Закривайте штори або жалюзі в найспекотніші години доби — це не дозволяє сонцю прогрівати приміщення.
Увечері або зранку, коли прохолодніше, провітрюйте та відкривайте вікна.
9. Перевірте зовнішній кран
Влітку важливо дбати не лише про себе, а й про безпеку систем водопостачання. Met Office радить переконатися, що зовнішній кран має зворотний клапан, щоб уникнути потрапляння бактерій і забруднень у питну воду.
10. Не забудьте про домашніх улюбленців
Якщо вам гаряче — вашим тваринам ще складніше. Зробіть «тест асфальту»: прикладіть руку до дороги на 5 секунд. Якщо гаряче — вигул краще відкласти або перенести в тінь.
Обов’язково давайте тваринам достатньо води і не дозволяйте їм довго перебувати на сонці.
У спеку важливо залишатися охолодженим і зволоженим. Прості поради — як-от перекус з кавуном та огірком, вентилятор із льодом або холодний сонцезахисний крем — можуть зробити літо приємнішим і безпечнішим для всіх членів родини.