Дієтолог, професор Емі Гудсон назвала способи боротьби з надмірним холестерином в середньому віці. Про це повідомляє “Eat This Not That”.

Перш за все експертка пояснила, що стабільно підвищений рівень холестерину стає причиною збільшення в артеріях кількості бляшок. Вони, в свою чергу, призводять до того, що мозок і серця отримують обмежений приплив крові.

Цей стан загрожує, як серцевими нападами, так і інсультами. Причому, як зазначила фахівчиня, з віком такі ризики тільки збільшуються.

Для того, щоб не допустити таких наслідків дієтологиня рекомендує зайнятися фітнесом. Заняття повинні проходити кілька разів на тиждень. Це необхідно, в тому числі, і для зниження ваги, що теж є антихолестериновим заходом.

Читайте також:  Високий холестерин: шість ознак на ногах, які попереджають про небезпечний стан

Крім того, слід звернути уваги і на образ харчування. Вона порадила додати в раціон вівсянку, горіхи і насіння рослин, який виступають джерелом розчинної клітковини. Також дієтологиня зазначила користь риби. Вона виділила лосось, тунець і скумбрію.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News