ГоловнаНовини Здоров'я7 ознак нестачі магнію

7 ознак нестачі магнію

Брак магнію може привести до ряду проблем зі здоров’ям. Як його розпізнати, розповімо в нашому матеріалі.

Магній

Ознака №1: порушення слуху

Дослідження показали, що через нестачу в раціоні магнію можливі проблеми зі слухом. Цілком нормально втрачати слух з віком, але іноді це відбувається і через неправильне харчування. Зміни будуть все більш і більш вираженими, якщо їсти мало зелених листових овочів, горіхів та іншої їжі, насиченої магнієм.

Ознака № 2: крихкість і слабкість кісток

Магній зберігається в кістках, зв’язках і суглобах (у формі розчинних солей, що утворюють міцний, легкий, але пружний каркас тіла). Майже дві третини всього споживаного магнію направляється в скелет для підтримки правильної будови кісток. Тому нестача магнію може привести до крихкості кісток, а також супутніх захворювань, наприклад, остеопорозу.

Читайте також:  Поради, які реально допомагають при запорах

Ознака №3: постійні головні болі

Багатогодинні головні болі, які повторюються раз за разом, можуть бути ознакою нестачі магнію. Звичайні знеболюючі в такому випадку рідко спрацьовують. Мігрень також провокується тригерами, тобто речовинами або подіями, які порушують тонус судин в мозку. До них, крім дефіциту магнію, відносяться алкоголь, молочні продукти, стрес, гормональні збої.

Ознака №4: синдром хронічної втоми

Багато стикаються з подібною ознакою, але навіть не підозрюють, з чим пов’язана ця проблема. Одним з факторів є брак магнію. Адже мінерал бере активну участь в регуляції метаболізму і контролює процеси, в ході яких виробляється енергія для активності.

Читайте також:  Лісові опеньки приносять безперечну користь для здоров'я

Ознака №5: посмикування повік

Іноді рідкісні посмикування повік або нервові тики дуже часто виникають при втомі і стресі. Якщо ж око смикається протягом тривалого часу, то це може бути симптомом нестачі магнію. Він допомагає в передачі нервових імпульсів від нервів до клітин, а при його дефіциті інформація буде передаватися з затримкою. Також можливі поколювання, мурашки, оніміння певних зон, спазми і так далі.

Ознака №6: ріст пухлин

При зниженні рівня магнію можуть спостерігатися пухлини, які в такому випадку будуть посилюватися і збільшуватися. Особливо це помітно у тих, хто страждає від уражень кишечника, шлунка, підшлункової залози, печінки.

Читайте також:  У МОЗ озвучили головні чинники розвитку раку

Ознака № 7: тяжкі симптоми ПМС

Деякі жінки в період ПМС стають більш агресивними, нервовими, страждають від хворобливості, втоми, перепадів настрою, головного болю. Симптоми стають більш вираженими, якщо є знижений рівень магнію.

Джерело: МедікФорум