Ми всі знаємо, як важливо дбати про чистоту зубів. З дитинства нам повторюють, що потрібно чистити зуби двічі на день, а стоматологи наполягають на важливості регулярного використання зубної нитки та ополіскувача для рота.
Але навіть якщо ви дотримуєтеся цих рекомендацій, ви можете робити це неправильно. На честь Національного дня стоматологів (6 березня) стоматолог-гігієніст Крістa Амбрусон заявила, що багато людей виконують усі кроки, але в неправильному порядку. Це означає, що наші зуби не такі чисті, як могли б бути.
Крістa стала популярною на TikTok, поділившись «правильним порядком» догляду за зубами та яснами. Вона не лише запропонувала змінити звичну послідовність дій, а й додала кілька етапів, які більшість людей взагалі не виконує.
Правильний порядок догляду за зубами
За словами Крістa, якщо ви практикуєте oil pulling (ополіскування рота олією), то саме з цього потрібно починати. Ця техніка передбачає полоскання ротової порожнини їстівною олією протягом 5–20 хвилин і, за деякими припущеннями, сприяє відбілюванню зубів і покращенню здоров’я рота. Однак наукових доказів її ефективності немає.
Якщо ви не використовуєте олію, одразу переходьте до очищення язика. Це не обов’язково робити двічі на день, але хоча б раз на добу, бажано вранці.
Наступний крок – чистка зубною ниткою. Найкраще використовувати і звичайну нитку, і водяний іригатор, але якщо у вас немає доступу до обох, можна обрати один метод. Важливо правильно намотувати нитку навколо кожного зуба для ефективного очищення.
Після цього потрібно використати ополіскувач для рота, і лише потім можна переходити до чищення зубів щіткою.
Ключовий момент – не потрібно полоскати рот водою після чистки зубів, адже це змиває фторидну пасту, яка захищає емаль.
Як правильно чистити зуби?
Окрім правильного порядку догляду, важливо знати й саму техніку чищення зубів. Colgate рекомендує наступні кроки:
- Почніть з зовнішніх поверхонь зубів – акуратно чистіть верхні, а потім нижні зуби, приділяючи увагу кожному.
- Тримайте щітку під кутом 45° – це допоможе видалити наліт і залишки їжі вздовж лінії ясен.
- Не забувайте про внутрішні поверхні зубів – хоча їх не видно, вони так само вразливі до карієсу, як і зовнішні.
- Очистіть жувальні поверхні – використовуйте короткі рухи вперед-назад, особливо на корінних зубах, де найчастіше накопичується їжа.
- Завершіть чищенням язика – на ньому накопичуються бактерії, які можуть викликати неприємний запах з рота, тому ретельне очищення язика допоможе освіжити подих.
Реакція людей
Коментатори під відео Крістa були здивовані її порадами. Один користувач написав: «Зачекайте, очищення язика перед чищенням зубів? Ви щойно змінили моє життя». Інший додав: «Я тільки зараз зрозумів, що все це робив у неправильному порядку».
Таким чином, навіть найпоширеніші звички можуть мати свої нюанси. Використання правильного порядку догляду за ротовою порожниною може зробити ваші зуби значно чистішими та здоровішими.