Артеріальний тиск-це сила тиску крові на стінки кровоносних судин. Підвищений показник тиску збільшує навантаження на серце і може привести до різних захворювань. Щоб знизити рівень кров’яного тиску, слід уникати певних продуктів, вважають фахівці.

Йдеться про продукти з високим вмістом солі, цукру і насичених жирів і трансжирів. Доктор Росс Перрі в бесіді з Express розповів, що найгірший вибір для людей з високим кров’яним тиском – це заморожена піца, консервовані соління і супи, алкоголь і кава.

До продуктів з високим вмістом солі відносяться:

  • напівфабрикат;
  • копчене, в’ялене, солоне м’ясо, включаючи бекон, шинку, сосиски, ковбаси;
  • копчена і солона риба, в тому числі сардини, ікра, анчоуси;
  • буріто і піца;
  • консерви;
  • солоні горіхи.
Читайте також:  Кому потрібно виключити з раціону яблука, розповіла дієтологиня

Що стосується продуктів, що містять цукор, то в першу чергу слід обмежити вживання:

  • соусу барбекю і кетчупу;
  • фруктових соків;
  • спортивних напоїв;
  • шоколадного молока;
  • граноли і пластівців.

До продуктів з високим вмістом насичених жирів відносяться:

  • масло (вершкове ,топлене, кокосове і пальмове);
  • сало;
  • торт;
  • печиво;
  • жирне м’ясо;
  • ковбасні вироби;
  • сир.

А до продуктів з високим вмістом трансжирів, які небезпечні для людей з підвищеним артеріальним тиском, в першу чергу відносять:

  • випічка;
  • попкорн;
  • смажені продукти, включаючи картоплю фрі, пончики і курку;
  • немолочні вершки для кави;
  • маргарин.

“Людям з високим кров’яним тиском краще дотримуватися дієти, що складається з цільнозернових продуктів, свіжих фруктів, листової зелені, нежирного м’яса, і великої кількості води”, – уклав доктор Росс Перрі.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News