Деякі типи облисіння, такі як облисіння за чоловічим і жіночим типом, є генетичними або постійними. Інші є тимчасовими і викликані такими речами, як хвороба, стрес, втрата ваги або дефіциту вітамінів і мінералів.
За словами лікаря-трихолога Анабель Кінгслі, ріст і сила нашого волосся багато в чому залежать від дієти.
“Навіть невеликий дефіцит або рівні, які падають до нижньої межі нормального контрольного діапазону крові, можуть викликати випадання волосся задовго до того, як вони вплинуть на ваше загальне здоров’я”.
Феритин
Феритин – це білок у вашому організмі, який зберігає залізо, і для виробництва білка, з якого складаються ваше волосся, необхідний адекватний рівень феритину.
Дефіцит феритину – одна з найбільш частих причин випадіння волосся у жінок “менструального віку”.
“Хоча дефіцит феритину може викликати дифузне випадання волосся (тобто випадання волосся по всій шкірі голови), він часто найбільше вражає сторони і віскі, що призводить до зростання тонких волосків на цих ділянках, які, здається, не ростуть”.
Протеїн
Волосся складається з білка, і недостатнє споживання білка може викликати зростання ламких пасом, які легко ламаються.
“Намагайтеся включати в сніданок і обід хоча б порцію білка розміром з долоню. Пісне м’ясо, яйця, жирна риба, нежирний сир, кіноа, горіхи і тофу – все це хороші варіанти”.
Цинк
Дефіцит цинку зустрічається досить рідко і частіше зустрічається у веганів і вегетаріанців, у людей з ЗЗК (запальним захворюванням кишечника) і в післяпологовий період. Цей дефіцит майже завжди викликає випадання волосся, але він зникне після коригування рівня.
Складні вуглеводи
“Поряд з протеїном їжте порцію складних вуглеводів на сніданок і обід. Відмінні варіанти-цільнозернові, коричневий рис і макарони, картопля з шкіркою, солодка картопля, опорос, овес і кус-кус”.
Крім того на зростанні волосся можуть позначитися такі дефіцити:
- Біотин
- Вітамін В12
- Вітамін Д