Одними з найкращих продуктів, які покращують мозкову діяльність, є ті, що містять відміга-3 жирні кислоти, констатує терапевт Ярослав Ашихмін.

В інтерв’ю медик наголосив, що піклуватися про харчування мозку важливо, оскільки він є органом, який керує всім тілом. Серед ключових поживних речовин для покращення роботи мозку особливу роль відіграє жир (йдеться про його корисні та здорові види). Зокрема, мозок слід «годувати» ненасиченими жирними кислотами – насамперед омега-3.

«Потрібно постійно збагачувати раціон омега-3 жирними кислотами або з джерел природних продуктів харчування, або використовувати добавки», – заявив Ашихмін.

Продукти, які містять омега-3: жирна риба (включаючи доступні сардини, оселедці) та печінку тріски, волоські горіхи, насіння льону, рослинні олії (льняна, оливкова, рапсова) соєві боби, брюссельська капуста.

Читайте також:  Знижують рівень холестерину: які продукти включити до раціону

Також лікарем було перераховано інші продукти, вживання яких допомагає забезпечувати головний мозок потрібними для його хорошої роботи речовинами.

  • Кава та чай.
  • Овочі та фрукти.
  • Какао та шоколад (з високим відсотком какао-бобів).

Перелічені продукти, зазначив Ашихмін, можуть давати досить швидкий стимулюючий ефект.