Відомий лікар Майкл Кейн, головний медичний офіцер Indiana Center for Recovery, наголосив, що якісний сон є ключем до довгого та здорового життя.
“Я не можу достатньо підкреслити важливість сну. Саме під час якісного відпочинку організм відновлюється та зміцнюється,” – сказав він у коментарі для GB News.
Доктор Кейн рекомендує спати 7-8 годин щоночі, дотримуватися стабільного режиму та впроваджувати вечірні ритуали для розслаблення, наприклад читання або медитацію.
Сон і довголіття: що кажуть дослідження?
Наукові дані підтверджують його слова. Дослідження Національної медичної бібліотеки США, у якому взяли участь 172 321 дорослий, показало:
✔ Чоловіки, які достатньо сплять, живуть у середньому на 4,7 року довше
✔ Жінки – на 2,4 року довше
Соціальні зв’язки та харчування також важливі
Доктор Кейн також попередив про небезпеку самотності:
“Довголіття – це не лише сон, а й міцні соціальні зв’язки.”
Дослідження показують, що спілкування з родиною та друзями знижує ризик багатьох хвороб.
💡 Як покращити соціальне життя?
✔ Волонтерство або участь у групах за інтересами допомагає знайти відчуття мети та приналежності.
Крім цього, лікар радить рослинну дієту та мінімізацію оброблених продуктів, що позитивно впливає на здоров’я та тривалість життя.
Хоча універсальної формули довголіття не існує, поєднання якісного сну, правильного харчування та соціальних зв’язків – науково підтверджений спосіб покращити здоров’я та прожити довше.