ГоловнаНовини Здоров'яЛікарі назвали головні шкідливі звички перед сном

Лікарі назвали головні шкідливі звички перед сном

Фахівці відзначають, що звичка засипати під включений телевізор негативно впливає не тільки на якість сну, але і на організм в цілому. Те ж саме стосується звички засинати зі смартфоном.

Сон вдень

На думку медиків, іншою шкідливою звичкою перед відходом до сну є переїдання. Не варто захоплюватися на ніч калорійною і жирною їжею – це не тільки додає зайві кілограми, але і негативно позначається на якості сну. Зокрема, багато фахівців пов’язують нічні кошмари зі зловживанням гострою і важкою їжею. Якщо перед сном ви відчуваєте почуття голоду, можна перекусити чимось легким і некалорійним. Наприклад, відмінно підійде стакан кефіру.

Читайте також:  Лікарі назвали жири, які допомагають продовжити життя

Щоб поліпшити якість сну, лікарі радять за кілька годин до того, як лягти спати, займатися фізкультурою. Як відзначають експерти, після фізичних навантажень активація організму тримається близько чотирьох годин. За цим слідує спад, під час якого людині спиться особливо добре.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News