Хоча ефективність вітамінів і мультивітамінів часто є предметом дискусій, один важливий аспект нерідко ігнорують – консультацію з лікарем.
Насправді, саме пропуск цього кроку є найпоширенішою помилкою серед тих, хто починає приймати вітаміни. Багато людей починають курс без медичних рекомендацій, не усвідомлюючи можливих ризиків. Але попередня консультація допоможе уникнути проблем, які можуть виникнути. Ось чому це так важливо.
1. Вітаміни можуть взаємодіяти з ліками або впливати на стан здоров’я
Кожен організм унікальний, і наш стан здоров’я впливає на те, як ми засвоюємо вітаміни. Наприклад, за даними Yale New Haven Health, вітамін С може заважати дії хіміотерапії та статинів (препаратів для зниження рівня холестерину).
“Якщо вам здається, що вашому організму бракує певних речовин, спочатку варто з’ясувати, чи немає прихованих проблем, які можуть бути причиною цього дефіциту,” – пояснює фармацевт Бріттані Ленгдон із лікарні Yale New Haven.
2. Легко допустити передозування або нестачу вітамінів
Як недостатня доза, так і надмірне споживання вітамінів можуть бути небезпечними. Низькі дози можуть не давати бажаного ефекту, тоді як передозування може спричинити серйозні ускладнення.
Лікар допоможе правильно визначити потрібну кількість вітамінів, виходячи з ваших індивідуальних потреб. Також він може контролювати рівень вітамінів у крові, оцінювати їхній вплив і коригувати дозування на основі аналізів.
3. Багатьом людям вітаміни просто не потрібні
За даними Американської медичної асоціації (AMA), хоча вітаміни можуть бути корисними, у більшості випадків люди отримують необхідні речовини зі свого раціону.
“Більшість із нас отримує всі необхідні нутрієнти з їжі,” – пояснює доктор Фатіма Коді Стенфорд із Massachusetts General Hospital. Це означає, що багато людей приймають вітаміни, не маючи в цьому потреби.
4. Вітаміни не регулюються FDA
Варто пам’ятати, що Управління з контролю за продуктами і ліками США (FDA) не регулює виробництво вітамінів і добавок. Це означає, що їхня якість, склад і ефективність можуть суттєво відрізнятися.
Як попереджає FDA, якщо ви чуєте про “чудодійний засіб” або “швидке рішення всіх проблем”, швидше за все, це неправда. Тому перед початком прийому вітамінів важливо ретельно вивчити інформацію та проконсультуватися з лікарем.
5. Лікар знає краще
Як зазначає Harvard Health, головне правило – “Завжди запитуйте у лікаря”. Саме він може визначити, чи справді вам потрібні вітаміни, чи є у вас дефіцит, і як правильно компенсувати його.
Навіщо ризикувати? Просто обговоріть це з лікарем – так ви зможете безпечно приймати вітаміни, правильно розрахувати дозування та зберегти здоров’я.