Багато хто задається питанням, як можна простими способами зміцнити здоров’я і забезпечити довголіття. Лікарі розкрили рецепт, який складається «з трьох блоків».

Першим стало “здорове харчування”, повне фруктів, овочів і бобових, передає Express. Лікарі і вчені також радять включати в раціон горіхи, рибу і незбиране зерно.

Другим фактором способу життя було “підтримання здорового індексу маси тіла ІМТ”, який становить від 18,5 до 24,9. Йдеться про величину, яка дозволяє оцінити ступінь відповідності маси і зростання людини.

Третя життєво важлива звичка полягала регулярних заняттях спортом. Тренування, на думку медиків, повинні складатися з не менше 30 хвилин помірної або високої фізичної активності кожен день.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News