Близько 10% населення всього світу скриплять зубами ночами. Ця звичка, відома як бруксизм, найчастіше пов’язана зі стресом або тривогою, і в кінцевому підсумку вона може привести до серйозних проблем.

Експерт зі сну Неріна Рамлахан розповіла Express, що люди, які скриплять зубами ночами, зазвичай є перфекціоністами.

Вони, як правило, мають труднощі з встановленням та підтримкою особистих кордонів на роботі та домашньому житті. Їм важко сказати “Ні”, вони не вміють просити про допомогу і ділитися своїми тривогами.

Бруксизм призводить до стирання емалі зубів, в результаті чого вони стають слабкими і можуть зламатися. Також через це у людини спостерігається головний біль вранці, скутість в щелепному суглобі, порушення сну.

Читайте також:  Експерти з США назвали «побічні» ефекти відмови від алкоголю

Щоб позбутися від цієї звички, Рамлахан радить всіляко знімати стрес: розповідати про свої почуття і знаходити підтримку у друзів або партнера, записувати свої думки і страхи перед сном, а також включити в своє життя йогу і освоїти техніки релаксації.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News