Вчені висловилися про те, що достатнє споживання магнію може бути способом підтримувати хороший стан кровоносних судин.
За даними Федерального агентства новин, дослідниками було встановлено, що магній діє як природний очищувач судин від надлишків холестерину, причому скорочує кількість «поганого» холестерину, найбільш небезпечного в плані можливих ризиків для здоров’я.
“Магній відіграє роль кофактора в 300 ферментативних реакціях, відповідальних за регулювання артеріального тиску і глікемічний контроль. Раціон, багатий магнієм, може надавати кардіозахисну дію за рахунок зниження загального холестерину в плазмі”, – констатують наукові фахівці.
При його нестачі в організмі вироблення холестерину стає більш інтенсивною. На дефіцит магнію вказують такі симптоми:
- втома,
- м’язова слабкість,
- підвищений артеріальний тиск,
- астма,
- нервозність, психічні розлади,
- м’язові судоми,
- остеопороз,
- поганий апетит,
- нудота.
Продукти, які допоможуть подолати дефіцит магнію
Шпинат: зелені листові овочі в цілому багаті цим мінералом.
Горіхи: кеш’ю і мигдаль містять особливо високу кількість магнію.
Авокадо: його споживання підтримує здоровий рівень холестерину, знижує ризик серцевих захворювань.
Банани: насичені магнієм, вони підвищують рівень енергії.
Темний шоколад: є джерелом не тільки необхідного організму мінералу, але також антиоксидантів.
