Сомнолог Колесніченка: люди роблять помилку, коли довго перебувають у ліжку без сну.

Влітку ймовірність постраждати від безсоння стає більш суттєвою. В інтерв’ю медика Олени Колесніченко були озвучені характерні помилки, які допускаються людьми, які раптом зіткнулися з проблемою засинання.

Основною помилкою людей, які відчули безсоння, Колесніченко назвала небажання залишати постіль після невдалих спроб розслабитися та заснути.

«Найпоширеніша помилка при безсонні – проводити довгий час у ліжку із сильним бажанням скоріше заснути», – сказала медик.

Фахівець пояснила, що в цьому випадку підвищується рівень тривожності і починає активніше вироблятися стресовий гормон кортизол, через що без того важкий процес засинання ускладнюється ще більше. До того ж болісне для людини безсонне перебування в ліжку призводить до того, що формується і закріплюється асоціація «ліжко – відсутність сну». Подібне сприйняття мозком місця для сну посилює розвиток безсоння.

Читайте також:  Чому небезпечно пити каву натщесерце

Поради Олени Колесніченко для нормального засинання.

  • У спальню не повинно проникати світло.
  • Крім темряви, має панувати тиша.
  • Друга половина дня має проходити без кофеїну.
  • Увечері перед сном не слід курити.
  • Жодного алкоголю на ніч.

Вживання таких засобів як валеріана чи ромашковий чай для засинання лікарка назвала неефективним.