Медики розповіли про методи зміцнення імунітету у дорослих. Поради лікарів особливо актуальні в осінню пору року, коли так просто підхопити застуду або грип.
Відмінним засобом для зміцнення імунної системи є вітаміни, які містяться в овочах і фруктах, а от від солодощів краще відмовитися, оскільки нічого корисного в них немає. Медики рекомендують регулярно мити руки. Дана процедура займає небагато часу, проте захищає від проникнення в організм хвороботворних мікроорганізмів.
Також слід висипатися ночами. Крім цього, лікарі радять дотримуватися дієти, займатися спортом, пити трав’яні чаї, вживати харчові добавки та вакцинуватися. Не менш важливо довше перебувати на сонці і боротися зі стресом. Зміцнити імунітет допомагають медитації і масаж. Поліпшити стан здоров’я і підвищити опірність організму хворобам також допоможуть японські гриби, які підсилюють вироблення імунних клітин.
Крім цього, лікарі рекомендують використовувати спеції, наприклад куркуму, часник, цибулю і імбир. Також медики радять подумати про вживання пробіотиків. Ці корисні бактерії не тільки покращують травлення, але і зміцнюють імунітет.
