Лишний вес негативно сказывается на самочувствии человека и является одним из факторов, повышающих риск возникновения сердечно-сосудистых болезней. Вернуть вес в пределы нормы не всегда дается с легкостью, но беговая дорожка может поспособствовать этому. Такой тренажер позволит повысить физическую активность, и для этого не придется тратить слишком много времени.
Когда появились беговые дорожки?
Прототипы подобных тренажеров использовались еще в Древнем Риме. Тогда они помогали перемещать рабочим тяжелые грузы. В 19 веке прототипы их использовали для активизации жерновов и насосов воды. В 60-х годах прошлого века беговые дорожки стали эксплуатироваться для кардиотренировок в домашних условиях. Это помогало привести вес в норму и укрепить сердечно-сосудистую систему.
Правила занятий на беговой дорожке
При беге на тренажере важно соблюдать такие правила, как:
- не держаться за поручни тренажера при беге;
- не разговаривать по телефону;
- не бегать более 45 минут.
Если нарушить данные правила, то вместо похудения удастся лишь подорвать здоровье. Разговор по телефону с наклоненной шеей ведет к неравномерным нагрузкам на позвоночник, а бег свыше 45 минут приводит к стрессу для организма. Отсюда — высокая усталость, боли и быстрый возврат килограммов.
Бег на беговой дорожке создает нагрузку на суставы, поэтому важно правильно подобрать обувь для занятий на тренажере. Занимайтесь минимум 3 раза в неделю и придерживайтесь правил здорового питания, чтобы достичь результата!
*На правах рекламы