Дослідження показало, що молоко і вода є чудовими джерелами вітаміну D. Більшість цього корисного для наших кісток елемента ми отримуємо завдяки впливу сонячних променів на шкіру, але сонячні ванни вдається приймати далеко не завжди.

Якщо ви стикаєтеся з постійними головними болями, запамороченнями або зниженням імунітету, то виною цьому може бути нестача вітаміну D. Його називають сонячним, оскільки більша частина виробляється шкірою під впливом сонячних променів. Він дуже необхідний контролю та засвоєння організмом основних мінералів на кшталт кальцію, магнію і фосфату, підтримки імунної системи, зростання кісток зубів, підвищення стійкості перед хворобами на кшталт діабету, пише MedicalExpress.

Читайте також:  Як позбутися пітливості: лікар назвала 3 способи перемогти піт у спеку

Але як покращити засвоюваність вітаміну D, якщо через клімат ми не можемо приймати достатню кількість сонячних ванн? Вчені з Орхуського університету в Данії провели рандомізований експеримент із 30 жінками у постменопаузі віком від 60 до 80 років, щоб відповісти на це питання. Їх цікавили зміни концентрації у крові вітаміну А у відповідь на споживання 200 г різних продуктів, що містять цей корисний компонент

Учасникам дослідження в довільній послідовності давали 500 мл води, молока, звичайного соку і вітаміном D, ізоляту сироваткового протеїну, а також води без вітаміну D, тобто плацебо. Щодня дослідники брали зразки крові. Ізолят сироваткового протеїну в яблучному соку не збільшував максимальної концентрації вітаміну D3. А ось при вживанні молока та води ця концентрація була значно вищою, ніж при вживанні соку. Помітної різниці між молоком та водою не було. Дослідники дійшли висновку про те, що збагачена вітаміном D вода або молоко працюють краще за інших.

Читайте також:  Для розуму та тіла: 5 переваг садівництва для здоров'я