Для позбавлення від вісцерального черевного жиру, який загрожує здоров’ю фахівці рекомендують вживати продукти з великою кількістю білка, а також ті, які стимулюють спалювання жирових клітин. Про це повідомляє Express.
Накопичуючись в черевній порожнині людини, вісцеральний жир безпосередньо сусідить з життєво важливими органами тіла, такими як підшлункова залоза, печінка, кишечник, піддаючи людини багатьом серйозним ризикам для здоров’я. Зокрема, надлишок вісцерального жиру загрожує розвитком діабету 2 типу і хвороб серця.
Як позбутися від черевного жиру і в той же час не виснажувати себе голодом, теж небезпечним для здоров’я? Дієтологи рекомендують вживати продукти з великою кількістю білка і стимулюють жироспалювання.
Білок. Є найбільш важливою поживною речовиною, коли мова йде про втрату жиру. Споживання достатньої кількості білка допомагає впоратися з голодом, дає довгострокове відчуття насичення.
“Вживання нежирного білка – один з кращих способів стимулювати обмін речовин, що призводить до втрати вісцерального жиру. Риба з білим м’ясом, простий грецький йогурт, боби і боби – найкорисніші пісні білки”, – констатують експерти.
Свіжі овочі. Овочі зменшують жир живота і сприяють втраті ваги, забезпечуючи відразу великий обсяг їжі при малій кількості калорій. Крім того, вони багаті багатьма потужними антиоксидантами, вітамінами, мінералами і фітохімічними речовинами –всі вони також допомагають позбутися зайвої ваги.
Цільні зерна. Спеціальне дослідження показало, що люди, наступні програмі схуднення, що включає цільнозерновий хліб, крупи та інші продукти, втрачають більше вісцерального жиру в області живота. Цільні зерна також знижують ризик серцевих захворювань. Сьогодні дієтологи рекомендують включати цільні зерна практично в усі програми по зниженню ваги.
Горіхи і насіння. Споживання більшої кількості горіхів і насіння сприяє спалюванню жиру в області живота, приводячи до зниження рівня «поганого» холестерину ЛПНЩ, поліпшення ліпідного профілю. Горіхи і насіння – відмінне джерело білка, також наділеного здатністю позбавляти від надлишків жиру.
