Німецькі вчені назвали продукти, які приносять користь днем, але, навпаки, можуть доставити незручності, якщо вживати їх на ніч. В першу чергу фахівці порекомендували відмовитися від сирих овочів.

Зокрема, експерти вивчили вплив певних продуктів на якість сну. Незважаючи на те, що проблеми з безсонням носять індивідуальний характер, вчені рекомендують скорегувати свій вечірній раціон і виключити деякі напої та їжу, які вважаються корисними.

Крім сирих овочів медики радять виключити з вечірнього меню не тільки каву і чорний чай, але і зелений напій. У зеленому чаї, як стверджують фахівці, кофеїну міститься трохи менше.

Читайте також:  Як сидіти правильно: простий секрет допоможе продовжити життя

Шоколад – навіть темний – так само негативно впливає на сон, оскільки какао діє майже так само як кофеїн.

Крім того, ввечері потрібно уникати гострої їжі, а також салатів зі свіжих овочів. Це пояснюється тим, що травний тракт після такої їжі починає активно працювати і заважає засипанню.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News