У період міжсезоння можуть з’явитися погіршення самопочуття і настрою, які можна коригувати за допомогою правильно підібраного харчування.

Одним з головних змін в період похолодання виступає підвищення апетиту, що, природно призводить до набору ваги. Тому багато хто вдається до дієт і обмежень в раціоні.

Фахівці радять відмовитися від такого підходу. Для того, щоб підтримувати здоровий апетит необхідно збагатити свій раціон складними вуглеводами у вигляді злаків, овочів, круп і зелені.

З апатичним настроєм і сонливістю допоможе впорається гіркий шоколад і апельсини. Серед напоїв такою дією відрізняється какао, чашка в день якого, не тільки забезпечить заряд енергії, а й знизить рівень стресу. З цією ж метою важливо вживати достатню кількість вітаміну В, який міститься в бананах і горіхах.

Читайте також:  Про корисний вплив кави на печінку розповіли вчені

Крім того, в боротьбі з депресивним настроєм не слід списувати з рахунків і прянощі. Експерти рекомендують імбир, корицю і гвоздику.

Додайте UkrHealth в обрані джерела Додати в обрані Google News