Харчування надає мало не ключовий вплив на здоров’я людини. Не виняток і імунна система, потреба в силі якої особливо важлива в період пандемії і сезону застуд. Рекомендації щодо коригування харчування зібрали в “МК”.
Перш за все експерти рекомендують звести до мінімуму, а краще взагалі виключити, вживання алкоголю.
“Надмірне вживання алкоголю, більше 14 порцій на тиждень, може придушити вашу імунну систему і може призвести до більш серйозних симптомів”, — говорить доктор Ліндсі ДеСото.
Також захисні функції організму знижують фастфуд і снеки, такі як чіпси або печиво. Для таких продуктів характерно високий вміст насичених жирів, цукру і солі.
Перші стають причиною запальних процесів в організмі, цукор послаблює функцію імунних клітин, а велика кількість натрію сприяє підвищенню тиску і затримці зайвої рідини.
Крім того, такий склад негативно відбивається на здоров’ї внутрішніх органів.
“Ці компоненти можуть призвести до розвитку серцевих і ниркових захворювань”, — попередила професор Леоніла Кампос.
